Dagelijks opinie, nieuws en achtergronden

Inloggen
naar overzicht
Blog

Zitten is dodelijk

1 reactie

Op de zitting en de rugleuning van alle stoelen en banken moet een sticker worden aangebracht met de tekst: ‘zitten is dodelijk!’. Een dergelijke maatregel zou je kunnen bedenken na het lezen van The Lancet van 29 juli. Redden wat er te redden valt! Zo snel mogelijk stoppen met zitten!

Het was allemaal zo makkelijk. Met de auto naar het werk. Lekker onderuit achter je bureau. Een prettige en schone werkomgeving. Een praatje bij de koffieautomaat. De trap op naar de kantine, en daar een broodje gezond. Dan was je toch goed en gezond bezig? Dat dacht je! Dit luilekkerland is fini. Zitten is het nieuwe roken!

The Lancet spreekt van the detrimental association of sitting time with mortality. Het blad kwam, in de aanloop naar de Olympische Spelen van Rio, met een themanummer over bewegen en gezondheid. Centraal daarin staat een meta-analyse van Ekelund et al. Hierin zijn data verwerkt van meer dan één miljoen mannen en vrouwen. Met zulke aantallen heb je recht van spreken! Men onderzocht dit legioen op zitten in het algemeen, zitten voor de tv, en de mate van lichamelijke activiteit. In een follow-up die wel 18 jaar kon belopen werd de sterfte gevolgd. De resultaten spreken voor zich.

Vergeleken met een fysiek actieve en weinig zittende referentiegroep viel de sterfte bij lichamelijk weinig actieve mensen hoger uit, afhankelijk van het aantal zituren. 12 procent hoger voor mensen die maximaal vier uur per dag zitten. En maar liefst 59 procent hoger bij mensen die meer dan acht uur per dag zitten. Bij fysiek zéér actieve personen was de dagelijkse zittijd niet geassocieerd met de sterfte. We hebben het dan over mensen die gemiddeld per dag vijf kwartier of meer intensief bewegen. Dat is drie keer zo veel als de welbekende, maar nu hopeloos achterhaalde Nederlandse ‘Norm voor gezond bewegen’. Overleven mag toch wel wat inspanning kosten?

Zitten voor de tv is extra riskant: te vergelijken met het roken van zware shag. Meer dan drie uur per dag tv kijken geeft een verhoogde sterfte, onafhankelijk van de mate van lichamelijke activiteit. Bij de fysiek zéér actieven was de sterfte alleen verhoogd als zij vijf of meer uur per dag tv keken.

Breaking news dus in The Lancet. We mogen evenwel niet bij de pakken neerzitten. Om mensenlevens te redden moeten we zo snel mogelijk stoppen met zitten. Gezien de wijdverbreide zitverslaving op het werk maar ook thuis en op de camping is dat niet eenvoudig. Een masterplan is nodig om de hoogrisicogroepen te bereiken. Vooral bedrijfsartsen moeten aan de slag. Want veel werknemers brengen hun hele werktijd zittend door. Dat geldt trouwens ook voor veel bedrijfsartsen. Van al dat zitten kan nu geen sprake meer zijn. Uit de stoelen allemaal, zet je laptop maar op een statafel of zo.

Ga wandelen, rennen of fietsen met je smartphone in je hand. Alles is beter dan in die stoel te blijven. Valt dat op je werk niet te regelen? Blijf dan thuis. Op advies van je bedrijfsarts! Het is veel gezonder om elke dag een uur met de hond te wandelen, dan om op het werk acht uur achter de computer te zitten.

Reis je per trein? Blijf staan op het balkon. Op de stations geldt al een rookverbod. Het mag alleen binnen de rookzones. Anders riskeer je een boete van 90 euro. Daar komt nu het zitverbod bij. Zitten is alleen toegestaan binnen de zitzones, op straffe van een boete.

Bepaal je aantal sit years en bereken zelf je sterfterisico met de speciale app Zit&Sterf!
Over risicofactoren gesproken. Er is er één die nog erger is dan zitten en roken samen. Die factor noemen we leven. Leven geeft 100 procent risico op overlijden.

print dit artikel
Blogs
  • André Weel

    André Weel is bedrijfsarts en epidemioloog, werkzaam voor IKA Ned in Hilversum.  

Dit artikel delen
Op dit artikel reageren inloggen

Reacties

  • L.H. Sie, Internist niet praktizerend, PURMEREND Nederland 02-08-2016 00:00

    "De Whitehall II studie zie http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26454871 heeft na 16 jaar vervolgen GEEN verband tussen zitten en verhoogde mortaliteit aangetoond. Is "zitten is het nieuwe roken" de nieuwe hype?"

 

Cookies op Medisch Contact

Medisch Contact vraagt u om cookies te accepteren voor optimale werking van de site, kwaliteitsverbetering door geanonimiseerde analyse van het gebruik van de site en het tonen van relevante advertenties, video’s en andere multimediale inhoud. Meer informatie vindt u in onze privacy- en cookieverklaring.