Dagelijks opinie, nieuws en achtergronden

Inloggen
Blogs & columns
Blog

Span je bilspieren aan tijdens een consult

Plaats een reactie

De afgelopen jaren zijn we, ook als huisarts, steeds meer preventieve werkzaamheden gaan verrichten. Het cardiovasculair risicomanagement is hier een mooi voorbeeld van waarbij we meer dan eens aandacht besteden aan voeding en beweging. Volgens de bewegingsrichtlijn van 2017 zouden we minstens 150 minuten matige tot zware inspanning per week moeten verrichten. En daarnaast twee keer per week spierversterkende oefeningen.

We weten natuurlijk al langer dat beweging en gezonde voeding belangrijk zijn voor onze gezondheid. En niet alleen voor die van onze patiënten. Bovendien: wie luistert er naar iemand die het zelf ook niet zo nauw neemt? Let wel. Ik ben niet roomser dan de paus, maar een betere wereld begint bij jezelf. Als we allemaal hetzelfde adviseren. Hoe kan het dan dat we een nascholing nog steeds overwegend zittend volgen (na een eveneens overwegend zittende werkdag)? Dat de maaltijd meestal uit een broodmaaltijd bestaat met het niet zo gezonde ‘broodje gezond’? Er zijn uiteraard uitzonderingen op de regel, maar die gaan meestal dan ook, hoe verrassend, over lifestyle.

We krijgen nu nogmaals onderstreept hoe belangrijk voeding en beweging zijn. Ook tegen corona. Hoogleraar neuropsychologie Erik Scherder bracht onlangs naar buiten hoe belangrijk dit is voor ons immuunsysteem. Epke Zonderland en Bas van Goor waren meteen bereid deze boodschap van meer draagvlak te voorzien: ‘Heel Nederland in beweging’. Niet alleen de MAX-kijkers, maar echt iedereen.

Dus ook wij als zorgprofessionals moeten eraan geloven. Momenteel is er dat rotvirus waarbij het hollen of stilstaan is. Het letterlijke hollen schiet er helaas veelal bij in. Binnen Defensie hebben we hier een oplossing voor. Aangezien van de militair(arts) verwacht wordt dat hij fit is, mogen we sporten ‘in de baas z’n tijd’. Uiteraard met een limiet en alleen als de patiëntenzorg er niet onder lijdt. Dagelijks is er echter de mogelijkheid om bij bureau sport tijdens de lunchpauze aan te sluiten voor een groepsles. ‘Ja, als ambtenaar gaat dat makkelijk’, hoor ik civiele collega’s denken. Toch zie ik ook civiel mogelijkheden. Een leergesprek? Dat kan prima tijdens een wandeling zonder dat hierbij gevoelige informatie ‘out of the open’ wordt gedeeld. Een nascholing? Die (brood)maaltijd kan een stuk gezonder. Patiënten motiveren? Creëer een wandel-, hardloop- of fietsgroep vanaf de praktijk. Neem vaker de trap. Span je buik-/bilspieren aan tijdens een telefonisch consult. Train je biceps met je visitetas. Parkeer je auto aan het eind van de straat. En zo zijn er vast nog legio mogelijkheden. Dus laten we ons immuunsysteem een boost geven. Wees creatief en denk lekker mee. Kom letterlijk en figuurlijk in beweging!

meer van Arianne Beckers

voeding
  • Arianne Beckers

    Arianne Beckers is kapitein-arts bij de Koninklijke Luchtmacht sinds 2013 en is momenteel in opleiding tot huisarts, waarna zij majoor-huisarts zal zijn.  

Dit artikel delen
Op dit artikel reageren inloggen
Reacties
  • Er zijn nog geen reacties
 

Cookies op Medisch Contact

Medisch Contact vraagt u om cookies te accepteren voor optimale werking van de site, kwaliteitsverbetering door geanonimiseerde analyse van het gebruik van de site en het tonen van relevante advertenties, video’s en andere multimediale inhoud. Meer informatie vindt u in onze privacy- en cookieverklaring.