Dagelijks opinie, nieuws en achtergronden

Inloggen
Blogs & columns
Blog

Sapvasten

2 reacties

Het is er nu de tijd nog niet voor. Maar na de feestdagen melden ze zich weer. Met schuldgevoelens. Mensen die zichzelf willen straffen voor hun losbandig eetgedrag tijdens sinterklaas, kerst en oud en nieuw. Boete doen voor dat ongebreidelde genot. Het is tijd voor de Grote Schoonmaak. De Zelfreiniging. Sapvasten dus. O ja, even aan de dokter vragen. Dokter, sapvasten, mijn beste vriendin doet het al jaren, is dat ook goed voor mij?

Sapvasten is één van de manieren om te detoxen. De kwade stoffen moeten eruit. Na al die schranspartijen en snoeperijen kunnen je darmen wel een inwendige poetsbeurt gebruiken, toch? Maar hoe ga je te werk als je wilt sapvasten? In deze blog het abc van dit reinigingsritueel. De bijsluiter zogezegd. Opgetekend uit de mond van de voorstanders.

Wat is de achtergrondgedachte? Door te veel en te snel te eten en sterk kunstmatig bewerkte voeding te gebruiken kan je spijsvertering overbelast raken. Afvalstoffen hopen zich op in je darmen en dit kan zorgen voor gezondheidsproblemen die uiteenlopen van moeheid en hoofdpijn tot verstopping of buikpijn. Stress kan deze klachten bovendien verergeren. Door je darmen op te schonen voel je je vaak weer energieker en verdwijnen de meeste klachten.

Wat zijn de contra-indicaties? Ben je zwanger of ziek of heb je last van eetstoornissen of ondergewicht? Dan is sapvasten niet voor jou geschikt. Ook als je aan topsport doet is sapvasten niet aan te raden. Als je twijfelt of sapvasten goed voor jou zou kunnen zijn, dien je altijd eerst een arts of diëtist te raadplegen.

Zijn er ook bijwerkingen? Behalve afvalstoffen kunnen er ook emoties of stress vrijkomen. Zo kun je bijvoorbeeld sneller gaan huilen of geïrriteerd zijn. In het begin kun je heel moe zijn of hoofdpijn hebben en last krijgen van duizeligheid of lusteloosheid. Door de onthouding van vast voedsel kun je je futloos voelen. Je kunt misselijk zijn, kramp in je buik hebben of een onrustig en leeg gevoel. Ook pijn in spieren en gewrichten komt voor, maar dit zijn normale verschijnselen en een natuurlijke reactie van je lichaam.

Wat heb je nog nodig? Je hebt voldoende tijd en ruimte nodig om je te kunnen ontspannen. Alleen in een ontspannen staat kan je lichaam de afvalstoffen loslaten. Tot slot is het fijn om (mentale) ondersteuning van mensen om je heen te hebben als je gaat sapvasten. Dit kunnen huisgenoten zijn, maar ook familieleden of een goede vriend(in).

Hoe gaat het in zijn werk? Tijdens de kuur eet je geen vast voedsel. Je drinkt uitsluitend versgeperste vruchten- en groentesappen, liefst van kiem- of groene bladgroenten als alfalfa, waterkers, spinazie. Kruidenthee is toegestaan, maar koffie en alcohol zijn verboden. Drink elke dag 2-4 liter water zonder koolzuur. Ook kruidenthee is toegestaan, liefst brandnetelthee, kamillethee of rooibosthee.

Mag je ineens stoppen? Na vijf tot zeven dagen vasten kun je het gebruik van vaste voeding geleidelijk opbouwen. Neem zeker vier dagen de tijd om over te schakelen op gezonde, vaste voeding. Wees na de kuur heel matig met vlees, want vlees is moeilijk verteerbaar. Daarnaast is veel lichaamsbeweging belangrijk, zodat je darmen gestimuleerd worden, je lichaam weer omschakelt naar een normale stofwisseling en je weer spieren opbouwt.

Zo, nu kunt u alle vragen van patiënten beantwoorden. Klinkt allemaal heel redelijk, toch? En het kost niks, je houdt zelfs geld over. Een vriendin van me had na drie kuren zoveel gespaard dat ze een sapcentrifuge kon aanschaffen.

Ach, ben ik de belangrijkste vraag nog vergeten.

Werkt het ook? Ja, zeggen de slachtoffers. Je valt af. Je zit beter en ruimer in je vel. Zolang het duurt. Wetenschappelijk is er geen bewijs dat het goed is voor je gezondheid. Integendeel. Sapvasten is de doodklap voor je darmflora.

darmen
  • André Weel

    André Weel is bedrijfsarts-niet-praktiserend en epidemioloog; werkzaam als curator bij het Trefpunt Medische Geschiedenis Nederland op Urk.'  

Dit artikel delen
Op dit artikel reageren inloggen
Reacties
  • Marloes de Vries, AIOS vezekeringsgeneeskundr, Amsterdam 12-12-2017 11:25

    "@ collega Nanninga, ja deze blog is volgens mij ironisch bedoeld, gezien het gebruik van het woord ‘slachtoffers’ in de laatste alinea.

    Verder een aanrader voor de geïnteresseerden: ik vond de aflevering van Broodje Gezond over detoxen best nuchter en vermakelijk (terug te zien bij de NPO)"

  • I.Nanninga, arts 11-12-2017 22:49

    "In hoeverre is "deze bijsluiter" vanuit medisch oogpunt te verdedigen?
    Uit de mond van voorstanders. is deze blog ironisch bedoeld?

    Graag verduidelijking van de volgende stellingen.

    Raakt de spijsvertering overbelast door sterk kunstmatig bewerkt voedsel te nuttigen en hoe werkt dit dan?
    Hopen afvalstoffen zich op in je darmen? kan dit zorgen voor deze klachten?
    voel je je energieker door je darmen op te schonen of komt het omdat je per saldo te weinig calorieen binnenkrijgt en de hersenen overgaan op verbruiken van ketonen?
    Kan je lichaam alleen in ontspannen staat afvalstoffen loslaten?
    wees na de kuur matig met vlees want vlees is moeilijk verteerbaar? Is dit zo? waarom hebben herbivoren dan een langer darmstelsel dan carnivoren?
    hoe zit dat met lichaamsbeweging en vasten/ moet dat tijdens of na het vasten? hoe verhoudt dit zich tot de eiwit hype ? eiwitten nodig om spieren op te bouwen?

    dat sapvasten de doodklap is voor je darmflora, ik kan me wel voorstellen dat de flora dan verandert, maar regenereert dit niet weer na introductie van het normale voedsel"

 

Cookies op Medisch Contact

Medisch Contact vraagt u om cookies te accepteren voor optimale werking van de site, kwaliteitsverbetering door geanonimiseerde analyse van het gebruik van de site en het tonen van relevante advertenties, video’s en andere multimediale inhoud. Meer informatie vindt u in onze privacy- en cookieverklaring.