Dagelijks opinie, nieuws en achtergronden

Inloggen
naar overzicht
Column

Licht - Emile Keuter

3 reacties

Van de drie R’s is de regelmaat tegenwoordig het meest ver te zoeken in ons landje. Natuurlijk komt dat vooral door de 24-uurseconomie, maar misschien speelt ook een rol dat er bijna geen boeren meer zijn. Boeren weten als geen ander dat je dieren alleen tevreden kan houden als je regelmaat aanbiedt. Ook aan uw hond kunt u dat merken. Als je een waardeloze hond wilt, moet je hem op willekeurige tijden eten geven en uitlaten. Dan worden huisdieren chagrijnig en dwars. Onze mensenhersenen zijn wat dat betreft niet essentieel anders. Mensen met migraine, epilepsie of werk in ploegendienst weten dat, maar eigenlijk kan iedereen het merken sinds de wereld zo klein is geworden dat we voor een paar honderd euro een weekje aan de andere kant van de wereld in de zon kunnen gaan liggen. Niet iedere biologische klok is daartegen bestand en mensen die denken dat dat goed is voor onze hersenen, zijn niet goed wijs.

De biologische klok, althans het circadiaanse ritme, is te beïnvloeden op het niveau van het diencephalon, de hypothalamus. Regelmatig gedoseerde lichtinval op de retina geeft activatie van de nucleus suprachiasmaticus en de epifyse, de pijnappelklier, en is de trigger voor het zetten van die klok. Niet ineens, maar wel binnen dagen tot weken. Een paar weken in de vroege ochtend in een sterke lamp kijken is voldoende. Je hersenen op die manier ondersteunen om het ritme te houden is erg hip en wat mij betreft is dat terecht in de mode. Het is beter om iedere ochtend een halfuurtje lichttherapie te nemen dan ’s avonds een slaaptablet of de lachwekkend lage hoeveelheid melatonine van de drogist. Het helpt tegen jetlag, winterdepressie en ik vermoed dat het ook een gunstig effect kan hebben op migraine en weekendhoofdpijn. Mij levert het veel voordeel op. Sinds ik mezelf behandel, word ik wakker juist voordat die irritante wekker gaat. Door mijn hersenen voor te behandelen met licht kan ik op vrijdagavond de deuren van het ziekenhuis in Meppel achter me laten dichtzoeven en op maandagochtend mijn spreekuur op Curaçao laten beginnen. En vice versa.

De biologische klok, het circadiaanse ritme, slaapkwaliteit en onze aanpassing aan de moderne tijd zijn geweldig leuke onderwerpen voor een neuroloog. Toch zijn er niet veel neurologen die daarover praten. Ik hoop dat meer van mijn vakgenoten het licht zullen gaan zien en verstoringen van regelmaat door maatschappelijke en gedragsmatige factoren als oorzaken van lijden onder de aandacht gaan brengen. Wat mij betreft kan lichttherapie bij dit soort problemen een belangrijke natuurlijke ondersteunende behandeling worden. Ze zullen het voorlopig wel te alternatief vinden.


Emile Keuter, neuroloog

neurologie hersenen slaap biologische klok
  • Emile Keuter

    Emile Keuter is algemeen neuroloog op Aruba.  

Dit artikel delen
Op dit artikel reageren inloggen

Reacties

  • E.J.W. Keuter, neuroloog, FLUITENBERG 31-03-2014 00:00

    "Het is eenvoudig. Een paar dagen voor vertrek naar Curacao behandel ik mezelf om 2200 uur met een half uur lichttherapie. Enkele dagen voor de terugreis sta ik zo vroeg mogelijk op en behandel juist in de vroege ochtend. In het vliegtuig kan men overwegen om op de heenreis om 1800 uur Curacaose tijd en op de terugweg om 700 uur Amsterdamse tijd nog te behandelen. Ik durf dat niet zo goed, omdat het voor de buren storend kan zijn. Een lichttherapie-bril in plaats van mijn relatief grote draagbare lamp kan dan een oplossing zijn. Na aankomst in Nederland nog een dagje nabehandelen in de ochtend, maar dat is sowieso al mijn gewoonte. mvg Emile"

  • P.W. Blankevoort, Huisarts, WILLEMSTAD CURAÇAO 05-03-2014 00:00

    "Interessante stelling name, 11 uur vliegen, tijdsverschil van 5 of 6 uur op de klok (beide kanten van de oceaan tijdsverschil).

    Wat moet ik doen?

    Iedere dag een half uurtje licht om 06:30 lokale tijd, op de retina, brengt en houdt mijn biologische klok op 07:00 uur am, mijn wakker wordt tijd?

    Of is het beter de biologische klok iedere dag een uurtje te verzetten.... maar dan duurt het nog wel 5 of 6 (zomer/wintertijd) dagen voordat de lokale klok gelijk loopt met mijn biologische klok. (De laatste is mijn belangrijkse indicator voor lekker wakker worden)"

  • M. Pel, gynaecoloog, AMSTERDAM 05-03-2014 00:00

    "Grappig. Mijn honden (nou ja, teckels) zijn dol op een beetje afwisseling. Althans qua uitlaten. Variatie in locatie valt erg in de smaak, en variatie in tijdstip ook, ze willen altijd wel;-). Wel is de biologische klok zeer goed ingesteld op een portie vers vlees om 18.00 uur - als ze thuis zijn. Als we op stap zijn is het logisch voor hun hondenbreintjes dat het anders gaat. Ze zijn niet waardeloos. Komt er nog eens hongersnood, kan ik ze om een boodschap sturen, konijn bijvoorbeeld. "

 

Cookies op Medisch Contact

Medisch Contact vraagt u om cookies te accepteren voor optimale werking van de site, kwaliteitsverbetering door geanonimiseerde analyse van het gebruik van de site en het tonen van relevante advertenties, video’s en andere multimediale inhoud. Meer informatie vindt u in onze privacy- en cookieverklaring.