Minder vallen door ‘en passant’ oefenen
Plaats een reactieOuderen die balans- en krachtoefeningen in hun dagelijkse activiteiten inbouwen, vallen minder vaak dan hun leeftijdgenoten die op een traditionele manier oefenen of helemaal niet. Dat blijkt uit gerandomiseerd onderzoek bij Australische 70-plussers. Lindy Clemson e.a. publiceren erover in BMJ.
De onderzoekers kregen 317 ouderen (gemiddelde leeftijd 83 jaar) die in het voorafgaande jaar flink gevallen waren zover om mee te doen aan de studie. Ze werden in drie groepen verdeeld. De controlegroep deed wat lichte oefeningen, de tweede groep moest drie keer per week gerichte oefeningen doen, de derde groep werd aangeleerd om balans- en krachtoefeningen in dagelijkse bezigheden in te bouwen: Lifestyle integrated Functional Exercise (LiFE). Hierbij spitsen trainers bewegingen die kracht en balans verbeteren toe op een bepaald persoon. Als voorbeeld: door de knieën gaan om iets op te rapen, of staand op één been strijken.
In de twaalf maanden follow-up viel de LiFE-groep het minst: 1,66 maal per patiëntjaar. In de oefeningengroep was dat 1,90, in de controlegroep 2,28. Het verschil tussen de laatste twee was niet significant. In de LiFE-groep hielden deelnemers het oefenen wat vaker vol dan in de andere groepen (64 versus 53 procent)
Kortom, het LiFE-programma lijkt zinvoller dan ‘ouderwets’ oefenen. De tijdsinvestering voor trainers was vergelijkbaar.
Sophie Broersen
Bron:
BMJ 2012, 345: e4547: doi: 10.1136/bmj.e4547:
- Het artikel: http://www.bmj.com/content/345/bmj.e4547
- Een commentaar: http://www.bmj.com/content/345/bmj.e4919
Lees ook:
- Er zijn nog geen reacties
