Laatste nieuws
Wetenschap

Eén uur sport per dag is niet genoeg

1 reactie

Liever langdurig een beetje actief dan één uur intensief bewegen en de rest van de dag stilzitten. Dat ene uurtje compenseert de negatieve effecten van inactiviteit op insulinegevoeligheid en lipidengehalte niet. Dat is de uitkomst van een klein, vergelijkend onderzoek door Bernard Duvivier e.a. dat in PLOS ONE verschijnt.

Achttien gezonde jongelingen, gemiddeld 21 jaar oud met een BMI van 23, volgden achter elkaar drie verschillende bewegingsregimes, telkens vier dagen. Bij het eerste moesten zij 14 uur per dag zitten, bij het volgende een uurtje minder, waarin zij flink moesten fietsen. In het laatste regime vervingen zij 4 uur zitten door wandelen en 2 uur door staan. In die laatste twee regimes was de totale hoeveelheid benodigde energie ongeveer gelijk.

Na afloop van de vier dagen werd telkens een orale glucosetolerantietest gedaan en een lipidenspectrum bepaald. Triglyceriden-, non-HDL-cholesterol- en apo-B-concentraties waren significant lager in de wandelgroep in vergelijking met de zitgroep. Ze waren ook lager dan in de 1-uur-fietsengroep, maar dat verschil was niet significant. Het verschil tussen de fiets- en de zitgroep was ook niet significant. Ook de insulinegevoeligheid kwam het beste uit de bus bij de wandelgroep.

In de discussie stellen de onderzoekers dat een uurtje intensief sporten niet genoeg is om negatieve effecten van inactiviteit te compenseren. Wandelen en staan lijken het betere alternatief. Hoe haalbaar het is voor de meeste mensen om dagelijks 4 uur te wandelen, is de vraag.

Sophie Broersen



Lees ook:

beeld: Thinkstock
beeld: Thinkstock
Wetenschap
  • Sophie Broersen

    Sophie Broersen was journalist bij Medisch Contact van 2008 tot 2021. Na haar studie geneeskunde en huisartsopleiding ging zij als journalist aan de slag. Bij Medisch Contact schreef zij over geneeskunde en zorg in de volle breedte: van wetenschap tot werkvloer, van arts-patiëntrelatie tot zorg over de grens. Samen met de juristen van de KNMG becommentarieerde zij tuchtzaken. Na haar journalistieke carrière is zij in 2021 weer als arts gaan werken.  

Op dit artikel reageren inloggen
Reacties
  • P.L. Allis

    AIOS verzekeringsgeneeskunde, ROTTERDAM

    Gezien het gebrek aan significantie lijkt mij dat er te sterke conclusies worden getrokken. De enig juiste conclusie uit dit onderzoek lijkt mij dat 4 uur wandelen en 2 uur staan verschil maken. Een belangrijker conclusie lijkt mij dat het onderzoek ...niet groot genoeg is aangepakt om meer te kunnen zeggen. De kop bij dit bericht is in ieder geval onjuist, aangezien niet is aangetoond dat een uur intensief sporten niet werkt, en evenmin dat het inferieur is ten opzicht van het wandelen en staan.

 

Cookies op Medisch Contact

Medisch Contact vraagt u om cookies te accepteren voor optimale werking van de site, kwaliteitsverbetering door geanonimiseerde analyse van het gebruik van de site en het tonen van relevante advertenties, video’s en andere multimediale inhoud. Meer informatie vindt u in onze privacy- en cookieverklaring.