Nachtelijke gastro-oesofageale reflux, het terugstromen van maaginhoud naar de slokdarm, vermindert als patiënten op hun linkerzij slapen. Deze slaaphouding is bovendien te trainen, zo stelt Jeroen Schuitenmaker (Amsterdam UMC) in zijn proefschrift ‘Left is right’.
Eigenlijk moet je een arts vragen hoeveel uur hij heeft geslapen voor hij je iets voorschrijft of een medische handeling uitvoert, vindt de Belgische neuroloog Steven Laureys.
In Nachtrust vat onderzoeker en psycholoog Dalena van Heugten voor een breed publiek samen wat we weten over de functies van slapen, meer in het algemeen ‘waarom slapen onze geest gezond houdt’, zoals de ondertitel luidt.
Mensen van middelbare leeftijd die zes uur of minder per nacht slapen, hebben een grotere kans op het ontwikkelen van dementie als ze ouder zijn dan 70 jaar. Dat blijkt uit een onderzoek door Séverine Sabia e.a. gepubliceerd in Nature Communications.
In het gratis te downloaden boek Tijd voor slaap, een nieuwe uitgave van Biowetenschappen en Maatschappij, bespreken experts de laatste inzichten over het belang van goede slaap, slaap in de diverse levensfasen, diverse interne en externe factoren die de kwaliteit van slaap beïnvloeden en geven ze tips voor beter slapen.
Onregelmatige werktijden en slaaptekort gaan – zoals ook menig zorgverlener weet – vaak hand in hand. Met alle gevolgen van dien, zeker ook voor de gezondheid. In Goede nacht beschrijven slaapcoaches Irma Leijten en Aline Kruit hoe werknemers én werkgevers de schade kunnen beperken.
Al met al blijken de meeste mensen wel genoeg slaapuren te maken, maar schiet de slaapkwaliteit regelmatig te kort. Dat blijkt uit een systematische review en meta-analyse, door Desana Kocevska en collega’s, die onlangs in Nature verscheen.
Ruim zeventig artsen, wetenschappers en bestuurders van gezondheidsorganisaties roepen op tot een publiekscampagne voor een gezonde leefstijl. Ze wijzen erop dat een ongezonde leefstijl bepalend kan zijn voor de ernst en het beloop van een covid-19-infectie.
Over nut en functie van slaap doen verschillende hypothesen de ronde. Zo zou slaap de neurale reorganisatie nodig voor bijvoorbeeld leren bevorderen. En een andere theorie zegt dat mensen (en in ieder geval andere zoogdieren) tijdens de uren dat ze wakker zijn neurale schade oplopen. Gedurende de slaap zou deze schade of dit afval – beschadigde genen en eiwitten – worden hersteld of ‘afgevoerd’.
‘Nog even nieuwe batterijen halen’, dacht ik na een drukke nachtdienst ergens rond 2014. Op de terugweg in de auto, met het raampje open en meezingend met de radio (routine geworden na een opmerking van collega Ralph die had onderzocht dat er nog nooit iemand zingend in slaap was gevallen) stapte ik die schreeuwerige winkel met Moulin Rouge-achtige rode letters binnen, om er een halfuur later weer uit te komen met nieuwe batterijen, inclusief een nieuwe flatscreentelevisie van 52 inch.
Roselien is altijd moe en valt overal in slaap. Emily wordt sinds haar vroegste jeugd geplaagd door apocalyptische nachtmerries, die te maken lijken te hebben met haar streng religieuze opvoeding.
Tijdens de lockdown lagen het biologische en het sociale slaap-waakritme van hoogopgeleide mensen dichter bij elkaar dan voorafgaand aan deze periode. Dit is een van de conclusies die chronobioloog Christine Blume e.a. stellen op basis van onderzoek bij 435 vrijwilligers. Zij beschrijven hun werk in Current Biology.
Al langer bestaat het vermoeden dat er een oorzakelijk verband is tussen slaaptekort of slaapdeprivatie en de ziekte van Alzheimer. Te weinig slaap zou de ziekte bevorderen, maar hoe precies is onduidelijk.
‘Ga allemaal staan, strek je armen uit …’ Zit je op een congres, moet iedereen van zo'n tuthola van een dagvoorzitter allerlei bewegingen doen. Ik heb er helemaal geen zin in. Zeker niet na de lunch. Maar blijven zitten kan ook niet. De sociale druk is groot in dit soort situaties.
Matthew Walker, toonaangevend slaaponderzoeker, heeft zijn kennis voor een breed publiek gebundeld in het lezenswaardige Slaap. Walker ontkomt uiteraard niet aan de gebruikelijke basale uitleg over slaapmechanismen, circadiane ritmen, slaapfasen, fylogenie en ontogenie van de slaap en wat dies meer zij.
Dag in, dag uit, jaar in, jaar uit – mens en dier beschikken over een metronoom die het ritme van allerlei lichaamsprocessen reguleert. Maar die klok kan ook van slag raken.
Veel patiënten slapen uitgesproken slecht in ziekenhuizen. Dat is jammer, want de helende werking van slaap is onomstreden. Volgens Olaf Verschuren en collega’s valt er met een aantal praktische interventies veel gezondheidswinst te boeken.
Dat te weinig slaap (slaapdeprivatie) de activiteit van en de communicatie tussen hersenneuronen verstoort en zo de oorzaak is van kortdurende mentale wegrakingen, met verkeersongevallen of medische fouten als gevolg, is bekend.
Altijd fijn om een aantal migrainefabels neergesabeld te zien. De bekende migraineonderzoeker Michel Ferrari reageert in Motel Migraine, geschreven door ervaringsdeskundige Karen Span, op negen stellingen.
De Nobelprijs voor fysiologie of geneeskunde gaat dit jaar naar drie Amerikanen die moleculaire mechanismes van het circadiane ritme hebben ontrafeld. Jeffrey Hall, Michael Rosbash en Michael Young hebben duidelijk gemaakt hoe bepaalde genen elk etmaal op gezette tijden ‘aan’ en ‘uit’ gaan.
Het AMC is begin deze maand gestopt met diagnostiek en behandeling van slaapstoornissen. Niet omdat er geen patiënten met slaapproblemen meer komen, juist omdat er een toename te zien is.
Cees-Rein van den Hoogenband is chef-arts van de Nederlandse equipe die vanaf komend weekend meedoet aan de Olympische Spelen in Rio de Janeiro. ‘Ik dacht dat dit mijn laatste kunstje was, maar ik ga door tot de winterspelen in Pyeongchang.’
They say that the left side of the brain, controls the right. They say that the right side, has to work hard all night, zong Paul Simon…
Ook ’s nachts zijn artsen actief, want gezondheidszorg is een volcontinubedrijf. Maar nachtwerk schaadt de eigen gezondheid. De Gezondheidsraad bracht daarover een advies uit.
Een voorwaarts roterend rooster of een hazenslaapje tijdens de nachtdienst kan helpen tegen gezondheidsklachten die het gevolg zijn van ...
